Menopoz Belirtileri Nelerdir ve Nasıl Geçirilir?
Menopoz belli bir yaştaki her kadının yaşayacağı bir süreç olsa da beden ve psikoloji üzerindeki etkileri bazen kök salıyor! Neyse ki, terleme ve ateş gibi menopoz semptomlarını hafifletmenin birçok yolu vardır. İşte menopoz nedir sorusundan bu süreçte neler yapabileceğinize kadar her detayı içeriğimizde inceledik. Hadi bakalım! ?
Kaynak:https://www.in Independent.co.uk/life-st…
Kadınların yaşlanma sürecinin kaçınılmaz bir modülü olan menopoz, günlük yaşam üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Menopoz orta yaşlı kadınlarda ve bazen daha erken yaşlarda ortaya çıkabilen bir durumdur. Neyse ki kadınlar için sorun olan bu süreçte menopozun etkilerini hafifletmek mümkün. İşte menopoz nedir, belirtileri ve daha fazlası. ?
Menopoz, basitçe kadınların adet görmeyi bırakması ve doğal olarak gebe kalamaması anlamına gelir.
Yumurtalıklarda yumurta üreten östrojen hormonu adı verilen hormonlar yaş ilerledikçe azalmaya başlar. Böylece daha az yumurta üretmeye başlayan kadınların hamile kalma olasılığı azalmaktadır.
Menopoz öncesi vücudun menopoz sürecine hazırlandığı döneme ‘perimenopoz’ denir.
Bu, hormonlarınızın değişmeye başladığı ve menopozun etkilerini vücudunuzda ilk kez hissetmeye başladığınız zamandır. Bu süreç birkaç ay da sürebilir birkaç yıl da. Ayrıca bazı kadınların perimenopoz yaşamayıp doğrudan menopoz aşamasına geçtiği görülmektedir.
Perimenopoz sırasında adetiniz düzensizleşmeye başlar ve kanamanızın boyutu değişmeye başlar.
12 ay boyunca adet görmediğinizde menopoza girmiş olursunuz. Menopozdan sonra semptomların devam ettiği birkaç yıla ‘postmenopoz’ yani ‘postmenopozal dönem’ denir. Menopoz genellikle 45-55 yaş arası kadınlarda görülür. 40 yaş altında görülen menopoz ise ‘erken menopoz’ olarak adlandırılır ve her yüz kadından birinde görülür.
Peki menopoz belirtileri ve vücut üzerindeki etkileri nelerdir?
Her kadının menopoz süreci farklı işlese de her üç dönemde de ortak belirtiler aynıdır. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz:
-
ani sıcak basmaları
-
Uykusuzluk hastalığı
-
vajinal kuruluk
-
Azalmış cinsel dürtü
-
Endişe
-
halsizlik
-
gece terlemeleri
-
odaklanma sorunları
-
hafıza sorunları
Yukarıda belirtilen bu belirtiler, perimenopozal dönem geçirmiş kadınlarda dört ila beş yıl boyunca görülebilir.
Benzer şekilde, bu belirtiler kadınları son adet dönemlerinden yıllar sonra bile etkilemeye devam eder. Hatta uzmanlara göre 4-5 yıldan daha uzun süre de görülebilmektedir.
Ayrıca menopoz, ani ısınma ve gece terlemeleri gibi semptomların yanı sıra bazı komplikasyonlara da neden olabilir.
Bu komplikasyonlar:
-
Cinsel ilişki sırasında ağrı
-
metabolizmanın yavaşlaması
-
Kemik kaybı veya kemiklerin zayıflaması
-
Katarakt
-
idrarını tutamamak
-
kardiyovasküler rahatsızlıklar
-
diş eti hastalıkları
Neyse ki, menopozun etkileri çok fazla hale geldiyse, size yardımcı olacak birçok yol var.
Doktorunuz sıcak basması, gece terlemesi, kızarma ve osteoporoz semptomları için hormon tedavisi önerebilir. Alacağınız östrojen desteği ile bu belirtilerin etkisi büyük ölçüde azalacaktır. Yine doktorunuz sorununuz için gerekli gördüğü ilaçlarla size destek olacaktır.
Menopozun psikolojik etkileri için psikologlara başvurmak yeterli olacaktır.
Ruh haliniz çok dengesiz hale geldiyse ve tatsız günlerin sayısı arttıysa bir psikoloğa danışarak depresyon ve anksiyete gibi hastalıkların önüne geçebilirsiniz.
Tıbbi testlerin yanı sıra evde dinlenmenize yardımcı olacak bazı ipuçlarımız da var!
Özellikle geceleri daha rahat hissetmek için bol ve hafif giysiler tercih edebilirsiniz. Kalın battaniyelerden uzak durup odanızı iyi havalandırırsanız gece terlemelerine ve sıcak basmasına iyi gelir.
Menopoz nedeniyle kilo almaya başladıysanız, sistematik olarak antrenman yapmak ve beslenmek değerlidir.
Günde 20 ila 30 dakika arasında yapacağınız antrenmanlar hem kilonuzu kontrol altında tutacak hem de ruh halinizi olumlu yönde etkileyecektir. Bu sayede gece uykularınız ve genel olarak günlük hayatınız da düzene girecektir.
Kaygılı ve gergin durumların etkisini azaltmak için gevşeme tekniklerini öğrenebilirsiniz.
Örneğin yoga ve meditasyon, rahatlamak için inanılmaz faydalı teknikler içerir!
Sağlıkla ilgili tüm bahislerde olduğu gibi alkol ve sigaranın da menopoza olumsuz etkileri vardır.
Yaşadığınız belirti ve durumları kötüleştirdiği için sigara ve alkolden kesinlikle kaçınmalısınız.
Menopoz sürecinde cildiniz kuruyabileceğinden cildinizi nemlendirmek çok değerlidir.
Cilt bakımınıza ekstra özen göstererek ve sık sık duş almak için aktiviteleri azaltarak cilt kuruluğunu hafifletebilirsiniz.
Sonuç olarak menopoz kadınlar için oldukça doğal ve etkileri azaltılabilen bir süreçtir.
Çeşitli faktörler nedeniyle her kadın menopoz dönemini farklı yaşasa da içeriğimizde bahsettiğimiz sistemler menopozun etkilerini hafifletmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı kal!
Bunun hakkında ne düşünüyorsun? Yorumlarda buluşalım! ?
